Le Blog de Nicolas

Quelques photos

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Merci à Pierre, notre modèle du jour

C’est une bien belle journée organisée par Sud Action. La première d’une longue série qui démarre.

Au programme :

Apéritif, Foot, Boules, cartes, Bataille d’eau, badminton..

Quelques photos de la journée dans un cadre Parfait

C’est un peu embêté que je reçoit l’annonce de l’organisation d’un plateau de classement –14.

Croyant ce  week end de 4 jours libre, j’avais réservé ce weekend à d’autres activités. C’est donc Denis, mon dirigeant qui a pris les reines en main.

La difficulté pour lui est augmentée par l’absence de nombreux joueurs prévenus au dernier moment. Fort heureusement des renforts des équipes de Kader et de Mathieu ont complété l’effectif.

C’est donc une équipe complètement remaniée qui se déplace à Lambesc.

Sur place, 3 équipes sont présentes. Martigues a déclarer forfait par manque d’effectif. C’est la galère des grands weekend. Ce sera donc une triangulaire.

Le premier match contre Miramas se solde par une défaite.

“L’équipe a eu du mal a se trouver car certains joueurs n’avait jamais joué ensemble et l’attaque en a subi les conséquences” nous dit Denis le Coach du jour. “la défense était bien en place et l’envie était là” .

Une défaite au  bout mais un fond de jeu intéressant.

Le deuxième Match est encore mieux avec une entame de match très bonne. Denis raconte: “l’équipe a montré tout ce qu’elle a pu apprendre durant l’année et voulait absolument finir sur une bonne note”

Ce fut donc par une belle victoire que l’équipe achève sa saison.

Mon dirigeant et Coach du jour a parfaitement géré cette équipe et je le remercie pour l’ensemble de son œuvre durant cette magnifique année. N’oublions pas Stéphane, mon autre dirigeant qui n’a pas pu se déplacer pour cette dernière.

L’an prochain, la plupart de mes joueurs passeront en –16 et j’espère que le fond de jeu que j’ai pu leur apporter leur servira pour réaliser une superbe saison.

Quelques photos du plateau –12 à Port de Bouc où tout le monde a passé une bonne journée ensoleillé.

Pour le compte de la dernière journée, nous recevions Port de Bouc.

La consigne du jour est de se faire plaisir pour ce dernier Match.

Ce fut chose faite avec un Match énorme et une nette domination des joueurs.

Nous avons même réussi des combinaisons travaillées récemment.

La fête était tellement belle que je me suis senti obligé de faire participer tout le monde au maximum en ne faisant pas forcement des choix stratégiques.

Au final, la victoire qui semblait acquise s’est envolée dans les cinq dernières minutes.

Ce n’est pas grave car les joueurs avaient une volonté féroce de montrer leurs capacités à mener un match et ils m’ont démontrés les progrès réalisés au cours de l’année.

Maintenant, nous allons poursuivre les entrainements avec deux buts :

• Continuer à progresser en équipe en vue de la saison prochaine
• Se faire plaisir

Au final, je suis très fier des progrès accomplis par mes joueurs !

C’est sur un superbe stade synthétique que les prim Hand et Ecole de Hand du département se sont retrouvé pour terminé l’année en beauté.

La pluie s’est invitée à la fête, mais est restée discrète.

Voila quelques photos :

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L’équipe Sud action est venu prêter main forte à Istres pour la venue de Paris au Palais des Sports. Un Match d’ouverture a été programmé opposant le CSMP à Prades.

Les deux clubs du départements sont sortis victorieux de cette journée.

Sud Action était représenté également dans la sélection Comité année 96

Nous avons pu également toucher la coupe de la ligue

Petite séance d’autographe avec l’arrivée d’Olivier Giraud.

On a passé un bon moment de Hand Ball

J’ai bouclé mon premier Marathon sous la pluie en 3h46

Que c’est dur un Marathon !!!

Pendant ma préparation, j’ai mis l’accent sur la vitesse afin d’améliorer ma VMA. Abandonnant la colline pour le bitume, j’ai également sacrifié les sorties longues. Je n’ai pas du tout pensé à tester des produits pour le ravitaillement.

Vendredi Matin, je vais récupérer mon dossard sur le vieux port. Je suis très impatient d’y être.

Samedi matin, la météo confirme le mauvais temps prévu pour le lendemain. Je fais une sortie de 30mn et ma douleur au genou gauche revient. Je n’ai pas trop le moral. Dans la nuit, j’entends de fortes bourrasques de vent et je commence à stresser.

Dimanche matin, levé 6h00 et malgré la pluie qui commence à tomber, je suis impatient de démarrer mon premier marathon.

Sortie vieux port avec mon pote Lionel, je me rends au lieu de rendez vous ou je retrouve Figatelli, Kéké, Xav04 et Epilobe. Le temps pourri a fait capoter la photo des nombreux Kikoureurs prévus ( dommage).

Au vestiaire Joe14 et Le Solitaire me rejoignent. Laurent, un autre collègue d’entrainement nous rejoint. Objectif de départ, 12 km /h et après on verra.

Ca y est, le départ ! Le premier km est plutôt lent. Laurent mène l’allure suivi de Joe 14, Le Solitaire et Lionel. Nous rattrapons un peu le retard des 12km/h de moyenne.

Le temps est pour l’instant plutôt clément, voier idéal pour ce Marathon. 5ème km, je me retrouve toujours derrière Laurent qui mène un train constant à plus de 13 km/h. Il faut dire que la partie qui suit l’ Obelisque est très descendante. En plus, on est plutôt bien et on discute régulièrement.

En vue du parc Borrély, le vent et la pluie recommencent à se faire entendre. 10 km 47 mn, c’est parfait, je me sens en pleine forme et je ne souffre absolument pas.

Le passage de la corniche se passe idéalement, je profite pour bien me ravitailler ( enfin je croyais car je n’ai pris que des sucres rapides).

Le semi est passé en moins 1h38 et mes sensations sont toujours très bonne.

Arrivée sur le vieux port, plein de spectateurs nous encouragent et nous motivent pour la suite. C’est à ce moment que je me dit que la course commence vraiment ( j’avais peut être anticipé ma galère de la fin).

Vers le 27 ème km mon genou droit commence à me faire mal, et oui j’ai bien dit le droit. C’est le genou gauche qui me gène régulièrement depuis quelques mois et c’est le droit qui décide de m’embêter sur le Marathon. Mon corps à du compenser et c’est l’autre genou qui a pris. C’est à ce moment que Laurent me lâche. Je décide de calmer un peu, le temps que la douleur s’estompe un peu.

30ème Km, et oui pile poil : Le mur, que dis je , la muraille de Chine. Je ne le sais pas encore, mais je ne m’en remettrai pas jusqu’à la fin.

Je m’arrête au ravitaillement et je ne peu plus redémarrer, je marche et enfin je repars. Mon rythme est catastrophique. Je me ravitaille. La fin de parcours est très monotone, en plus à partir du 33ème , retour vers le centre ville , la pluie et le vent viennent nous taper en pleine face. Je dois avouer que je n’ai plus envie. Ldinguo m’encourage, ensuite le Solitaire me double et essai de me récupérer. Tant pis pour le temps, maintenant il faut que je termine.

Mes deux genoux se bloquent. Je termine difficilement en  3h46mn et je pense immédiatement à mes belles trails achetées la semaine précédente. je me dit que le bitume, c’est pas pour moi.

L’après course est aussi difficile car la pluie est toujours là, tout le monde grelottent et la merveilleuse ambiance attendue n’est pas vraiment  là. Ce n’est vraiment pas mérité pour l’organisation qui a été vraiment impressionnante.

Lundi matin, je me lève et pas de courbature, par contre mes deux genoux sont bloqués. J’espère que cela passera vite. J’ai le moral et contrairement à la veille, je constate que mon choix de chaussure hyper légère et mon ravitaillement n’était pas à la hauteur de mes ambitions. Je pense que je vais prendre le temps, mais que ce ne sera pas mon dernier Marathon, surtout avec mes premiers 27 km à presque 13 à l’heure sans subir la course.

A bientôt pour un nouveau challenge

Les – 16 Garçon profitent des vacances pour faire du renforcement musculaire.

La fin du championnat s’annonce palpitante avec la qualification pour les poules finales.